不安オタク　〜強迫性障害を克服するブログ〜

ダンディ語録です。 実は、この記事を書くのに結構な時間がかかってしまいました。 言葉の意味を噛み砕いて理解することが難しかったからです。 強迫性障害に関する書籍なども参考にしながらこの記事をまとめています。 クリニックでダンディ先生に 強迫性障害の症状が悪化して ...

2日目の今日は強迫観念を書き出すという方法にチャレンジします。 正直なところ、この課題が一番怖いです。 もし文字に書き出してしまったら、現実に起こってしまいそうで怖いのです。 文字に書くだなんて、そんな恐ろしいことができるんでしょうか！？ 強迫観念を書き出す では...

慌ただしい週末が過ぎ去りました。 金曜日の夜はザツ夫の友人達が遊びに来てくれて なんだかんだ言いながらも楽しい時間を過ごすことができました。 そして、土曜日はボーリング大会。 外出さえも恐れているわたしにとっては 過密スケジュールと言っても言い過ぎではありま...

仕事を始めたので、子育てや家事に関して、ますますザツ夫さんの協力が必要になってきました。 子育てと家事に協力的な夫 現在、ザツ夫さんがしてくれる最大のお手伝いは食料品の買い出しです。 わたしは既に産後ではなく、情緒不安定な時期は脱出していると思われるのですが、まだま...

既にご存知の通り、引きこもりからの脱出に失敗したわけですが、 なんとか気を取り直してエクスポージャーを続けたいと思います。 雨のあとには虹がかかると言いますしね。 前向きにいきましょう。 手洗いをしないという目的を達成するためには、 まず、エクスポージャー（曝露）を...

ダンディ語録のお話です。 先日、心療内科のクリニックで ダンディ先生にいろんなアドバイスをしていただきました。 その中でもとてもインパクトが大きかった言葉があります。

わたしは持っている洋服をその汚染度によって レベル分けする習慣があります。 最も汚いと思い込んでいる服はレベル強。 綺麗でお気に入りの服はレベル弱。 この服はあの時着たけどそんなに汚れてないからまだいけそうってのはレベル中。 このレベルを考慮して、 その日その...

昨日、心療内科のダンディ先生にたくさんのことを教えていただきました。 そのことを忘れないうちに書いておこうと思っています。 まずは、 強迫性障害の治療は二つの方法があり、 一つは薬物療法、 もう一つは行動療法で

「病気なら　治してみせよう　ホトトギス」をモットーにこれまで自己治療を続けてきたわけですが、どうしても怖くて実践できない課題がありまして、全く前に進みません。 それは、強迫観念をテープに録音するという課題なんですが、声に出すのも恐ろしい強迫観念をテープに録音するだなんて！！とて...

ダンディ語録です。 わたしは数字にもこだわりが強く、 嫌なイメージの数字は出来る限り 避けて生活してきました。 クリニックでの診察の時、