曝露反応妨害法

引きこもりから脱出できました！

昨日は予定通りショッピングモールまで

お買い物に行くことができました。

駅まで歩いて、

電車に乗って、

ショッピングモールまで歩いて、

子供服を選んで、子供服を選んで、子供服を選んで…

やっぱり子供服かわいい〜！
選ぶのは超絶楽しかったです！
めちゃめちゃ浮かれポンチになってました！

天気予報に花粉対策をしっかりと！って言われてたんで、

マスクしてたんですけど、

マスクの下で終始ニヤニヤしてました。（笑）

頑張って外出した甲斐がありました。

すごく可愛いお洋服が買えました。

本当に良かったです。
早く子供に着せたいです。

ショッピングモールに行く途中で苦痛な場所はたくさんあります。
例えば、

駅のエレベーターのボタンとか、

改札とか、電車の椅子とか、手すりとか。

ショッピングモールの授乳室も怖いんですよね。

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不潔恐怖症と授乳室

この前、授乳室に行った時は

授乳室の椅子に座るのも怖くて仕方がなかったんですけど、

昨日は疲れていたのもあってとにかく体を休めたかったので

深く考える前に椅子に座っていました。

汚れよりも疲れの方が上回っていたので

すんなり座ることができたんだと思います。

そして、問題は帰宅後の洗浄行為です。

今回のお買い物はわたしにとってはエクスポージャーでした。

電車や授乳室という不安に晒して

手洗いをしないという儀式妨害をする。

曝露反応妨害法です。

帰宅後の洗浄行為は自分では最低限に抑えられたと思います。

全く洗わないというわけにもいかないので

帰宅後はすぐにハンドソープで手洗いしました。

本当はもっと洗いたかったけど、

子供が泣き出したのと儀式妨害も意識して

洗うのを我慢しました。
その結果、一般的な手洗いよりは時間がかかるけど、

これくらいなら苦痛とは感じないレベルで止めることができました。

靴下を履き替えるだけで、

足を洗わなくても済みました。

子供の服も着替させずに過ごせました。

欲を言えばもう少し手洗い時間を短くしたいのと

靴下も替えなくてもいいようになりたいのですが、
あまり極端なことをすると反動が怖いですしね。

この辺で良しとしましょう。

そして、普段はあまり外に出ないせいか、

お買い物の途中で疲れ果ててしまって、

商品券を全部使い切ることができませんでした。
体力がないんだと思います。

あと、優柔不断なので、

可愛い子供服がいっぱいありすぎて、迷いに迷って、

ものすごく時間がかかってしまったんですよね。

時間がもったいない！

そして、いつもは節約！節約！って暮らしぶりなんで、

急に商品券渡されても使い切れないんですよね（笑）

貧乏性ですね。

で、まだ残りの商品券があるので、

またフラっとお出かけできたらいいなと思います。

なんかめっちゃ疲れたんですけど、
でもお買い物は楽しいので、また行きたいです。

そして、今日は２回目の心療内科に行ってきます。
手洗いを我慢できていないので
怒られてしまうかな？
ちょっと怖いけど自分の病気にしっかり向き合って
絶対に克服したいです！！
家族のために。